Miniprogram – Téli megújulás kihívás-örökös hozzáféréssel
2025-02-04Miniprogram – Téli megújulás kihívás
2025-04-22
21 napos pilates kihívás
4990 Ft
21 napos pilates program
napi 15-20 perc önmagadért
Eleged van abból, hogy újra és újra elhatározod, hogy mozogni fogsz… aztán mégis elmarad? Akkor ez a 3 hetes program neked szól – hogy végre rendszert és rutint vigyél az életedbe, anélkül, hogy órákat kellene töltened edzőteremben vagy YouTube-videók között válogatva.
Miért csatlakozz hozzánk?
Mit ad neked ez a kihívás és a pilates?
- 21 napos terv, 3 héten át, heti 6 edzéssel
- Minden edzés 15-20 perc, a saját otthonodban könnyen elvégezhető
- Váltakozó fókusz: gerinc, hasizom, tartásjavítás, teljes test átmozgatás
- Előre felvett videók, könnyen követhető, jól érthető instrukciók
- Olyan, mintha melletted lennék – biztonságos, tudatos, hatékony
“Én ezt a tornát receptre írnám fel mindenkinek!” Ibolya
Neked ajánlom:
- Ha még csak most ismerkedsz a pilatesszel
- Ha szeretnél végre rendszeresen mozogni, de kevés az időd
- Ha ülőmunkát végzel, és merevnek, fáradtnak érzed magad
- Ha egyszerűen csak jól esne egy kis énidő – fájdalomcsillapító, feszültségoldó mozgással
Miért működik?
A mozgás szokássá alakításának kulcsa a rendszeresség és a kis lépések. Ebben a programban nincs túlterhelés, nincs frusztráló elvárás. Csak te vagy, a tested, és napi 15 perc, ami minden szinten meghálálja magát.
Miért éppen 21 nap?
Azért 21 nap, mert az embernek ennyi időre van szüksége egy új szokás kialakításához.
Milyen felszerelésre lesz szükségem ehhez a programhoz?
Általában a pilates gyakorlatok minimális felszerelést igényelnek
Ehhez a kihíváshoz fontos a pilates szőnyeg. Fontos, hogy a szőnyeg ne csússzon. Azonban akkor se keseredj el, ha nem tudod rögtön beszerezni. Keress egy szőnyeget, ami kényelmes, de nem túl puha, és nem csúszik!
8 csoport: akik évek óta kitartó rendszerességgel járnak hozzám csoportos pilates órákra. És ha kimarad egy-egy óra, a testük már szinte követeli a mozgást.
Vendégeim közül többen tapasztalták, hogy segít a fejfájás, a derékfájás enyhítésében. Rendszeres pilates tornával könnyebb a mindennapi mozgás.
Hetente 12 csoportos órát tartok. Ennek köszönhetően meg tudom jósolni, hogy mit csinálsz rosszul. És ezek alapján jól érthetően irányítalak.
A program átmozgatha az egész tested, és nagy hangsúlyt fektet a törzs izmaira, és a tartás javítására.
Nem kell keresgélned, azon gondolkodnok, hogy mit is tornázz. A leckék egymást építve követik egymást.
Nem lesz unalmas. Még azok is ragaszkodnak hozzá, akik más mozgásfajtát nem szeretnek.
Megakadályozza az izomtömeg elvesztését. Ez különösen fontos 35 év felett.
A rendszeres pilates erősíthei a csontokat, és segíthet a csontritkulás megelőzésében.
Fenntartható mozgás, ami nem terheli meg a szervezetet, de mégis eredményt hoz.
“Végre találtam egy olyan mozgásformát, amit én is tudok végezni. Eddig a fájós térdem miatt mindent abba kellett hagynom, amit csak elkezdtem. Itt viszont, miután megtaláltam a megfelelő pilates szőnyeget, nem fáj a térdem az edzések alatt és utána sem. Ha néha mégis előfordul, az oktató mindíg talál nekem helyettesítő gyakorlatot. Na és a közösség.. már ezért is megéri jönni. :)” K.I.
Mennyi időt kell rászánni naponta?
A napi edzések rövidek, de hatékonyak, 15-20 percesek. A 21 napos programon való következetes részvétel kulcsfontosságú ahhoz, hogy észrevehető eredményeket érj el erőnléted és rugalmasságod terén. Azonban ne ess kétségbe, ha kimarad egy edzés. Egyszerűen haladj tovább. Nem kell mindenáron bepótolni. Nem lesz belőle hátrányod.
Mi történik a 21 nap után?
A kihívás teljesítése után egy fantasztikus alapot kapsz a pilates folytatásához. Ha továbbra is jobb eredményeket szeretnél elérni, csatlakozz a MozgásTér klubhoz. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy edzésben maradj, és tovább fejlődj.
Most rajtad a sor! Készen állsz?
Engedd, hogy segítsek megszeretni a mozgást. A tested hálás lesz érte.
Tedd meg az első lépést egy egészségesebb, magabiztosabb önmagad felé!
Hétről hétre fogod érezni, hogy erősödik és formálódik a tested. Ezáltal az önbizalmad is erősödik. Magabiztosabb leszel.
Tarts velem erre a 21 napra! Próbáld ki a pilatest!
Az edzésvideókat a zárt oldalon fogod megtalálni. A videók 42 napig lesznek elérhetőek. Így akár kétszer is végigcsinálhatod a programot.
Ezek a tornák külön-külön is megállják a helyüket, így ha egy-egy nap véletlenül kimarad nem kell „bepótolnod” a lemaradást. Csak folytasd az aznapi aktuális videóval. De azért törekedj arra, hogy minden nap találd meg azt a 15-20 percet, amit magadra szánsz.
Készítsd elő a szőnyeged, ha szereted, gyújts egy gyertyát. Teremts nyugodt környezetet, indíts egy relaxáló zenét, mert egy megnyugtató közegben, légzéssel összehangolva végezzük a gyakorlatokat. Így teljes koncentrációval tudunk a testünk felé fordulni, elérve a teljes kikapcsolódást, feltöltődést.
A program után sem engedem el a kezed!
Nagyon örülök, hogy velem tartottál a 21 napos programban – és szeretném, ha ez a lendület tovább is megmaradna. Épp ezért a program zárása után még 3 rövid e-maillel jelentkezem, amiben:
✅ visszatekintünk, mit értél el
✅ tippeket kapsz, hogyan tartsd meg a mozgás szokását
✅ megmutatom, hogyan tudsz továbblépni, ha szeretnél még velem dolgozni
Nem kell semmit tenned – csak figyeld a postaládád!
Ezek a levelek segítenek abban, hogy ne csak egy fellángolás legyen a mozgás, hanem valódi, hosszú távú változás.
Sok sok kitartást kívánok neked!
Akik már részt vettek a programjaimban:
Kapcsolódó termékek
-
Online pilates klub csatlakozás
6990 Ft / hónap
