Pilates férfiaknak

Nem is értem, miért gondolják a legtöbben, hogy a pilates módszer nőknek lett kitalálva. Talán azért, mert nem emelgetünk nehéz súlyokat, nem ütjük a boxzsákot és nem dobáljuk egymást, mint a judóban.

Nézzük csak meg a pilates torna múltját!

A módszer megalkotója Joseph Pilates volt. Gyakorlataival az 1. világháborúban sérült katonákat rehabilitált. Ők ugye férfiak voltak. Mikor internáló táborba került, a többi fogolytársával együtt gyakorolta a tornát. Szintén csupa férfi. Ennek köszönhették, hogy túlélték az akkor tomboló spanyolnáthát.
Edzette és önvédelemre tanította a Scotland Yard rendőreit.

1926-ban felkérték, hogy hozza fizikailag a legjobb formájába a német hadsereget. Ezt azonban visszautasította, és Amerikába emigrált.

Ő nyitotta az eső mozgásstúdiót, ahova először élsportolók jártak, főképp férfiak, majd később balett táncosok is elkezdték látogatni az óráit.

Férfiként miért jó neked a pilates?

A férfiaknak genetikailag erősebb, de kötöttebb is az izomzatuk, főleg, ha többet ülnek autóban, számítógép előtt, és ezáltal elég hamar elkezdődik az izomrendszer egyensúlyának felborulása. Ráadásul nem jellemző, hogy egy edzést alapos nyújtással fejeznek be. És ha felborul az egyensúly, előjön a derék-, hát-, nyakfájás.

Miért hatékony a férfiaknak ez a mozgásforma?

• Javítja a tartást, erősíti, rugalmassá teszi és nyújtja az izmokat. Fejleszti a gerinc és a csípő rugalmasságát, megerősíti a mélyizmokat.
• Gyorsabban és hatékonyabban lehet felépülni egy sportsérülésből, illetve megelőzi a sportsérüléseket.
• Rugalmas, szálkás, formás izmokat eredményez.
• Pilates órán sokat nyújtunk, a mélyizmokat dolgoztatjuk meg. Ezeket más sportágakban, mint pl. a küzdősportok, labdajátékok, gyúrás, nem tudod átmozgatni.

Mit jelent az izmok megrövidülése, kötöttsége?

Tudsz húzódzkodni? Tök jó, hogy megy! Most próbáld meg úgy, hogy a hátad egyenes. A lábaid párhuzamosak a talajjal. Nézd meg, hogy nyújtva vannak-e a lábaid? Ugye nem lendületből csinálod? Nem esel be a vállaid közé? Szuper! Nagyon ügyes vagy! Ha nem megy, akkor sincsen semmi gond, idővel sikerülni fog. Azért nem tudod kinyújtani a lábad, mert a combhajlító izom megrövidült. Sokat kell nyújtani. Ahhoz, hogy a talajjal vízszintesen tudd tartani a lábad, leginkább az alsó és a mély hasizmok a felelősek. Erősíteni kell őket. Ebben segít a pilates. Azokat az izmokat nyújtja, amit nyújtani kell, és azokat erősíti, amit erősíteni kell.

Nézzük a lelki oldalát!

Egy-egy nehéz nap után, vagy mikor felőrölnek a gondok jólesik egy kis testi, lelki kikapcsolódás. Mivel a pilates nagy koncentrációt igényel, figyelned kell a légzésre, a helyes tartásra, (tudom, húzd be a hasad, emeld ki a mellkasod – mondják mosolyogva az óráimon) és a gyakorlatra, nem fognak elkalandozni a gondolataid másfelé. Az a 60 perc csak rólad szól.

A pilates egy építő jellegű torna. Segít a helyes testtartás megtartásában, ezáltal elkerülhető és megszüntethető a derék, hát, vállfájdalom.

Próbáld ki a pilates tornát! Kattints ide -> ingyenes torna

Csatlakozz a klubhoz, tornázz velem röviden, minden nap! -> online club

képek forrása: https://www.freepik.com/