Pilates alapelvek: légzés

Fontos pilates alapelv a légzés,

hiszen ezzel segítjük az oxigén szállítását a vérben, ezzel tápláljuk a sejteket, segítjük az alapanyagcsere termékek gyorsabb eltávolítását. Ezáltal később fogunk elfáradni.

Pilates torna alatt mindíg hangold össze a légzésedet a mozgásoddal.

Minden egyes gyakorlatnak megvan a saját légzésritmusa. Egy jó pilates órán az instruktor mindíg irányít téged, és pontos utasításokat ad, hogy a gyakorlat közben mikor kell ki- és mikor kell belélegezni. Hagynod kell a levegőt szabadon áramlani a testedben. Minél több oxigént juttatsz be, annál több energiád lesz.

A koncentrált légzéssel az utolsó kis segtedhez el tudod juttatni az oxigént. Táplálod ezáltal a kis sejteket, és meglátod, hogy mennyivel energikusabb lesz egy olyan óra után, ahol nagy figyelmet szentelnek a légzésnek is.

A pilates órákat mindíg légzéssel kezdjük. Ráhangolódunk az órára, “megérkezünk” lelkileg is. Kicsit lecsendesítjük magunkat.

Az óra végi légzésekkel pedig lezárjuk a gyakorlatokat. Felkészítjük magunkat a nap további részére.

képek forrása: https://www.freepik.com/