Próbáld ki BÁRMELYIK csoportos edzést a Nyílt héten!
Tornázz velünk!
Kezdőtől a haladó szintig
A csoportos órák tele vannak energiával és motivációval! A közösség támogató ereje, a közös edzések lendülete felemelő. Együtt dolgozunk a célokért, megosztjuk sikereinket, és inspiráljuk egymást a folyamatos fejlődésre. A csoport, erőt ad, hogy minden alkalommal a legjobbat hozd ki magadból.
Testünk a változatos ingerekre és a megfelelően adagolt terhelésre reagál a legjobban!
Ezért az óráimon:
✅A bemelegítés és a nyújtás minden órán kiemelt szerepet kap,
✅Figyelek, hogy gerinc- és ízületbarát gyakorlatokkal dolgozzunk,
✅Nincs teljesítménykényszer, csak a saját tempód számít,
✅A gyakorlatoknál szinte mindig van könnyített és nehezített verzió is,
✅Az elsődleges cél az, hogy hosszú távon örömmel sportolj!
Változatos edzések
Óratípusaim
Pilates
A pilates egy tudatos, mégis kíméletes edzésforma, amely a test mélyizmainak erősítésére, a helyes testtartás kialakítására és a harmonikus mozgás visszanyerésére fókuszál. Az órák során lassú, kontrollált gyakorlatokkal dolgozunk, miközben a légzés és a mozgás összehangolása segít abban, hogy ne csak erősebb, hanem kiegyensúlyozottabb is legyen a tested.
A pilates különösen hatékony a törzs stabilizálásában, az izmok megnyújtásában és a mozgáskoordináció javításában. Segít csökkenteni a túlterhelt területek feszültségét, miközben erősíti azokat az izmokat, amelyek a mindennapi mozgásaink alapját adják. Ennek köszönhetően nemcsak a test válik rugalmasabbá és erősebbé, hanem a mozgás is könnyedebbé, természetesebbé.
Ez az edzésforma ideális választás akkor is, ha ülőmunkát végzel, ha gyakran érzel merevséget vagy fáradtságot, illetve ha szeretnél megelőzni mozgásszervi panaszokat. A gyakorlatok jól alakíthatók az egyéni igényekhez, így kortól, edzettségi szinttől vagy korábbi tapasztalattól függetlenül biztonságosan végezhetők.
Gyere el pilates órára, ha szeretnél tudatosabban mozogni, erősíteni a tested belülről kifelé, és egy nyugodt, támogató közegben tenni a testi-lelki egyensúlyodért.
SZTM KIDS®
Az SZTM KIDS® (Szenzomotoros Testtartásjavítás és Mozgásfejlesztés Gyermekeknek) egy játékos, élményalapú mozgásprogram, amely a gyermekek számára életkortól, nemtől és fizikai adottságoktól függetlenül nyújt örömteli mozgásélményt. Az órákon nincs verseny, nincs kudarcélmény – a hangsúly a sikerélményen, a pozitív visszajelzéseken és a mozgás megszerettetésén van.
A foglalkozások során izgalmas, változatos feladatokkal dolgozunk, amelyek észrevétlenül segítik a mozgásminták és a testtartás javítását. A természetes mozgásokon alapuló, játékos gyakorlatok harmonikusan fejlesztik a kondicionális és koordinációs képességeket, valamint támogatják az ízületek mozgékonyságát is.
Az élményszerű feladatoknak köszönhetően olyan fontos részképességek fejlődnek, mint a testséma, a térbeli orientáció, a figyelem és koncentráció, a szerialitás, valamint a vizuo- és szenzomotoros, illetve grafomotoros képességek. Ezek a területek közvetlenül hozzájárulnak az iskolai teljesítmény támogatásához is.
Az SZTM KIDS® önmagában is teljes értékű mozgásprogram, ugyanakkor kiegészítőként is jól alkalmazható. Versenysport mellett segíti a harmonikus testi fejlődést és a túlterhelés elkerülését, valamint különböző terápiák (például logopédia, gyógypedagógia, gyógytorna vagy egyéb készségfejlesztések) mellett is hatékonyan támogathatja a fejlesztő munkát a természetes mozgásokon alapuló gyakorlatok révén.
Ez a program nemcsak fejleszt, hanem megszeretteti a mozgást a gyermekekkel – így segít abban, hogy a mozgás hosszú távon is a mindennapjaik természetes részévé váljon.
Strech & Mobility
A stretch & mobility óra egy lassú, felszabadító edzésforma, amelynek célja az ízületek mozgástartományának növelése, az izmok rugalmasságának visszaállítása és a mindennapokban felgyülemlett feszültségek oldása. Az óra során finom, tudatos nyújtásokkal és mobilizáló gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek segítenek abban, hogy a tested újra könnyedén és fájdalommentesen mozogjon.
Ez az edzés különösen hasznos, ha sokat ülsz, gyakran érzel merevséget a nyakadban, válladban, csípődben vagy deréktájon, illetve ha úgy érzed, hogy a mozgásod beszűkült, „berozsdásodott”. A gyakorlatok nem erőltetettek: mindig a saját határaidon belül maradva haladunk, a légzéssel összekapcsolva, így az idegrendszer is megnyugszik, nem csak az izmok lazulnak el.
A stretch & mobility óra nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is feltöltődést ad. Segít lelassulni, befelé figyelni, és visszatalálni a természetes mozgáshoz. Kiváló kiegészítője bármilyen más edzésnek, de önmagában is teljes értékű mozgásforma lehet, ha regenerálódásra, feszültségoldásra és könnyedségre vágysz.
Gyere el, ha szeretnéd újra szabadabban használni a testedet, csökkenteni a merevséget, és egy nyugodt, támogató közegben feltöltődni – kívül és belül egyaránt.
Gerinctorna
A gerinctorna egy kíméletes, mégis hatékony edzésforma, amelynek célja a gerinc egészségének megőrzése és a mozgásszervi problémák megelőzése. Az óra során speciális gyakorlatokkal erősítjük a törzs izmait, javítjuk a testtartást és növeljük az ízületek mozgékonyságát.
Ez az edzésmódszer ideális választás mindenkinek, aki ülőmunkát végez, hátfájással küzd, vagy szeretné megelőzni a gerincproblémákat. A gyakorlatok könnyedén igazíthatók az egyéni képességekhez, így kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki csatlakozhat.
Gyere el, ha szeretnél fájdalommentesen mozogni, javítani a tartásodon, és támogatni a gerinced egészségét egy nyugodt, támogató környezetben!
Alakformáló
Az alakformáló órán célzott gyakorlatokkal dolgozunk a feszes, tónusos testért. Az edzés során az egész testet átmozgatjuk, különös figyelmet fordítva a problémás területekre, mint a has, comb, popsi és karok.
Közepes intenzitású, könnyen követhető gyakorlatokkal erősítjük az izmokat, javítjuk az állóképességet, és fokozzuk a zsírégetést. Az órát bárki elvégezheti, kezdő és haladó szinten is, hiszen minden gyakorlat variálható.
Gyere, és formáld az alakod hatékonyan, jó hangulatban!
Mennyibe kerül?
Bérlet árak
| Frissítő kezdet | Mozgás öröme | Erő és könnyedség | Csúcsforma |
| ✅4 alkalomra jogosít ✅Bármikor megvásárolható ✅Bármilyen tipusú órára felhasználható. (kivéve kids) ✅Edzéshez szükséges eszközök biztosítása ✅érvényesség 1 hónap | ✅6 alkalomra jogosít ✅Bármikor megvásárolható ✅Bármilyen tipusú órára felhasználható. (kivéve kids) ✅Edzéshez szükséges eszközök biztosítása ✅érvényesség 1 hónap | ✅8 alkalomra jogosít ✅Bármikor megvásárolható ✅Bármilyen tipusú órára felhasználható. (kivéve kids) ✅Edzéshez szükséges eszközök biztosítása ✅érvényesség 1 hónap | ✅12 alkalomra jogosít ✅Bármikor megvásárolható ✅Bármilyen tipusú órára felhasználható. (kivéve kids) ✅Edzéshez szükséges eszközök biztosítása ✅érvényesség 1 hónap |
| 11.000 FT (2.700 Ft/óra) | 15.000 (2.500 FT/óra) | 20.000 FT (2.500 FT/óra) | 27.000 FT (2.250 Ft/óra) |
Egy alkalom: 3.000 Ft
Próbáld ki!
Nyílt hét regisztráció
Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy ismeretlenként nem várhatom el Tőled, hogy fejest ugorj egy olyan bérlet konstrukció megvásárlásába, amiről még nincsen személyes tapasztalatod.
Ezért február 16-20-ig Nyílt hetet tartunk, ahol kipróbálhatod bármelyik csoportos edzésemet, megtapasztalhatod az edzések minőségét és színvonalát, valamint megismerkedhetsz a többi csapattaggal is.
Ehhez nem kell mást tenned, mint az alább űrlap kitöltésével regisztrálnod a Nyílt hétre.