Pilates kezdőknek: Hogyan vágj bele?
2025-03-03
Amikor nekem sincs kedvem mozogni – pilates flow
2025-10-15
Ahogy belépünk a 30-as, majd a 40-es éveinkbe, testünk elkezd változni – és ez teljesen természetes. A hormonháztartás átalakulása, az anyagcsere lassulása és a mozgásszervi kihívások mind hozzájárulnak ahhoz, hogy máshogy érezzük magunkat a bőrünkben, mint korábban. Itt jön képbe a pilates: nemcsak az alakformálás, hanem az egészséges, fájdalommentes mozgás örömének visszaszerzése miatt is.
Miért ideális a pilates a 35 év feletti nőknek?
A pilates kíméletes, mégis mélyen ható mozgásforma, amely a test középpontjára, a mélyizmokra, a gerinc stabilizálására és a testtudat fejlesztésére épül. Nincs benne hirtelen mozdulat vagy túlterhelés, így ideális választás azoknak a nőknek, akik szeretnének biztonságosan mozogni – akár hosszú kihagyás után is.
Ebben az életkorban sok nő tapasztalhat:
- derék- és hátfájdalmat
- fáradékonyságot
- a has és a csípő környékének változásait
- ízületi merevséget
A pilates segít ezek megelőzésében és enyhítésében is.
Az egészség az első – az alakformálás a „mellékhatás”
Sokan kezdenek el pilatesezni azzal a céllal, hogy jobban érezzék magukat: rugalmasabbá váljanak, javuljon a testtartásuk, és csökkenjenek a fájdalmaik. A rendszeres gyakorlás során azonban egy kellemes „mellékhatás” is megjelenik: a test elkezd formálódni. Az alakformáló pilates nem erőltetett fogyókúra vagy kőkemény edzések sora – hanem egy tudatos, belülről építkező mozgásforma, amely természetes módon támogatja a női test változásait.
Hogyan hat az alakformáló pilates a testre 35 felett?
- Aktiválja a mélyizmokat, amelyek felelősek a has és a derékvonal tartásáért.
- Fejleszti a testtartást, amivel optikailag is karcsúbbnak tűnhetünk.
- Fokozza a testtudatot, így jobban odafigyelünk arra, hogyan tartjuk magunkat napközben.
- Növeli az ízületi mobilitást és izomerőt, ezzel segítve a fiatalosabb, energikusabb mozgást.
Mindezt úgy, hogy közben nem kényszerítjük túl a testet, hanem fokozatosan, saját ritmusban haladunk.
Miért érdemes beépíteni a mindennapokba?
Az alakformáló pilates nemcsak mozgás, hanem egy életmód is lehet. Akár heti néhány rövidebb gyakorlással is érezhető a változás:
- Javul a testtartás
- Csökken a hát- és derékfájás
- Megerősödik a has- és törzsizomzat
- Nő az energiaszint és az önbizalom
Ne az alakodért kezdj el tornázni – de figyeld meg, hogyan formálódik közben
A legnagyobb ajándék, amit saját magadnak adhatsz, az az egészséges, mozgékony test. A pilates segít abban, hogy újra otthonosan érezd magad a testedben – és miközben visszanyered az erődet, tartásodat és hajlékonyságodat, az alakod is változni fog. De nem külső elvárásoknak megfelelve, hanem belülről kifelé építkezve.
Kezdd el velem az alakformáló pilatest!
Ha szeretnél egy biztonságos, női testre szabott edzésformát, ahol nem kell tökéletesnek lenned – csak jelen lenned – akkor próbáld ki az alakformáló pilates óráimat! Segítek, hogy megtaláld újra a kapcsolatot a testeddel, és örömmel mozogj – kortól és előképzettségtől függetlenül.
Nézd meg a programjaimat, és válaszd ki a neked megfelelőt!
Kattints most!
Csak mozogj, és jó dolgok történnek!
Dina
A cikkben szereplő kép forrása: freepik.com
