EGY KLUB, AMI MOZGÁSBAN TART –
PILATES ÉS GERINCTRÉNING
Rövid, könnyen követhető edzések kezdőknek is.
Ha szeretnéd, hogy könnyedén mozogj, csökkentsd a hát- és derékfájdalmat, és visszanyerd az erődet, akkor ez a klub neked szól.
A MozgásTér klubról:
EGy klub az egészséges életért
napi 15-20 perc önmagadért
Eleged van abból, hogy újra és újra elhatározod, hogy mozogni fogsz… aztán mégis elmarad? Akkor ez a klub neked szól – hogy végre rendszert és rutint vigyél az életedbe, anélkül, hogy órákat kellene töltened edzőteremben vagy YouTube-videók között válogatva.
Miért csatlakozz hozzánk?
Mit ad neked a pilates?
- havi edzésterv, minden héten 5 edzéssel
- Minden edzés 15-20 perc, a saját otthonodban könnyen elvégezhető
- Váltakozó fókusz: gerinc, hasizom, tartásjavítás, teljes test átmozgatás
- Előre felvett videók, könnyen követhető, jól érthető instrukciók
- Olyan, mintha melletted lennék – biztonságos, tudatos, hatékony
“Én ezt a tornát receptre írnám fel mindenkinek!” Ibolya
Neked ajánlom:
- Nem akarsz edzőterembe járni, vagy nincs időd hosszú edzésekre
- Ha szeretnél végre rendszeresen mozogni, de kevés az időd
- Ha ülőmunkát végzel, és merevnek, fáradtnak érzed magad
- Nem akarsz túlterhelő, nehéz edzéseket – inkább kíméletesen, fokozatosan kezdenél.
- Szeretnéd újra jól érezni magad a testedben.
- Fontos, hogy gyorsan, otthonról végezhető legyen az edzés.
- Ha egyszerűen csak jól esne egy kis énidő – fájdalomcsillapító, feszültségoldó mozgással
Miért működik?
A mozgás szokássá alakításának kulcsa a rendszeresség és a kis lépések. Ebben a programban nincs túlterhelés, nincs frusztráló elvárás. Csak te vagy, a tested, és napi 15 perc, ami minden szinten meghálálja magát.
Miért éppen pilates és gerinctréning?
A pilates és a gerinctréning gyakorlatai szuperül kiegészítik egymást, segítségükkel megőrizheted hosszabb távon az egészséged, megelőzheted a betegségeket, de a már meglévő problémák javításában is nagyszerűen tud támogatni! Ha pedig kombinálod egészséges étkezéssel, még jobban hozzájárulsz az egészséged megőrzéséhez.
Ki vagyok én és miért fontos nekem a mozgás?
Pilates instruktor, gerinctréner, SZTM KIDS® Tréner
Mindig is hittem abban, hogy a mozgás nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is formálja.
Amikor 2021-ben elindítottam a pilates és gerinctréning óráimat, az volt a célom, hogy segítsek az embereknek visszaszerezni a fájdalommentes mozgás örömét – hogy könnyebb legyen a mindennapi élet, a hétköznapi feladatok, és újra természetes legyen a mozgás.
Ahogy egyre több vendégem mesélte, mennyire sokat változott az életminősége, rájöttem: ezt a mozgás iránti szeretetet szélesebb körben is át kell adnom.
Ma már nemcsak a stúdióban, hanem online is segítek – hogy mindenki, aki szeretne tenni az egészségéért, megtalálja a saját útját a rendszeres mozgáshoz.
8 csoport: akik évek óta kitartó rendszerességgel járnak hozzám csoportos pilates órákra. És ha kimarad egy-egy óra, a testük már szinte követeli a mozgást.
Vendégeim közül többen tapasztalták, hogy segít a fejfájás, a derékfájás enyhítésében. Rendszeres pilates tornával könnyebb a mindennapi mozgás.
Hetente 12 csoportos órát tartok. Ennek köszönhetően meg tudom jósolni, hogy mit csinálsz rosszul. És ezek alapján jól érthetően irányítalak.
A program átmozgatha az egész tested, és nagy hangsúlyt fektet a törzs izmaira, és a tartás javítására.
Megakadályozza az izomtömeg elvesztését. Ez különösen fontos 35 év felett.
Nem lesz unalmas. Még azok is ragaszkodnak hozzá, akik más mozgásfajtát nem szeretnek.
Nem kell keresgélned, hogy mit is tornázz. A leckék egymást építve követik egymást.
A rendszeres pilates erősíthei a csontokat, és segíthet a csontritkulás megelőzésében.
Fenntartható mozgás, ami nem terheli meg a szervezetet, de mégis eredményt hoz.
“Végre találtam egy olyan mozgásformát, amit én is tudok végezni. Eddig a fájós térdem miatt mindent abba kellett hagynom, amit csak elkezdtem. Itt viszont, miután megtaláltam a megfelelő pilates szőnyeget, nem fáj a térdem az edzések alatt és utána sem. Ha néha mégis előfordul, az oktató mindíg talál nekem helyettesítő gyakorlatot. Na és a közösség.. már ezért is megéri jönni. :)” K.I.
Mennyi időt kell rászánni naponta?
A napi edzések rövidek, de hatékonyak, 15-20 percesek. Érdemes heti 5 alkalommal tornázni ahhoz, hogy észrevehető eredményeket érj el erőnléted és rugalmasságod terén. Azonban ne ess kétségbe, ha kimarad egy edzés. Egyszerűen haladj tovább. Nem kell mindenáron bepótolni. Nem lesz belőle hátrányod.
Milyen felszerelésre lesz szükségem?
Általában a pilates gyakorlatok minimális felszerelést igényelnek
Hosszú távon fontos a pilates szőnyeg. Fontos, hogy a szőnyeg ne csússzon. Azonban akkor se keseredj el, ha nem tudod rögtön beszerezni. Keress egy szőnyeget, ami kényelmes, de nem túl puha, és nem csúszik!
Vannak eszközök edzések is. Ezekhez 0.5-1 kg-os súlyzóra és pilates labdára lesz szükséged.
Most rajtad a sor! Készen állsz?
Engedd, hogy segítsek megszeretni a mozgást. A tested hálás lesz érte.
Tedd meg az első lépést egy egészségesebb, magabiztosabb önmagad felé!
Hétről hétre fogod érezni, hogy erősödik és formálódik a tested. Ezáltal az önbizalmad is erősödik. Magabiztosabb leszel.
Csatlakozz a klubhoz! Ne hagyd ki ezt a lehetőséget! A klub haivi díja csak 6.990 Ft! (napi 1 kávé ára)
Az edzésvideókat a zárt oldalon fogod megtalálni. A videók mindvégig elérhetők lesznek, amíg a tagságod tart.
Kövesd az edzéstervet, vagy válogass a tematikusan rendezett edzések között. Ezek a tornák külön-külön is megállják a helyüket, így ha egy-egy nap véletlenül kimarad nem kell „bepótolnod” a lemaradást. Csak folytasd az aznapi aktuális videóval. De azért törekedj arra, hogy minden nap találd meg azt a 15-20 percet, amit magadra szánsz.
Készítsd elő a szőnyeged. Teremts nyugodt környezetet, indíts egy relaxáló zenét, mert egy megnyugtató közegben, légzéssel összehangolva végezzük a gyakorlatokat. Így teljes koncentrációval tudunk a testünk felé fordulni, elérve a teljes kikapcsolódást, feltöltődést.
Sok sok kitartást kívánok neked!
