Amikor nekem sincs kedvem mozogni – pilates flow
2025-10-15
Sokszor tapasztaltam már ezt a jelenséget vendégeknél, tanítványoknál – és talán te is átélted már.
Elhatározzuk, hogy most tényleg elkezdünk mozogni.
Tele vagyunk lelkesedéssel, motivációval, új célokkal.
Az első pár alkalom jól is megy.
Aztán telnek a napok… és egyszer csak kimarad egy edzés.
Majd még egy.
Végül észrevétlenül 1–2 hét után teljesen eltűnik a lendület.
Ilyenkor sokan azt gondolják:
„Nincs elég akaraterőm.”
Pedig a legtöbb esetben egyáltalán nem erről van szó.
Nem az akarat hiánya a probléma
A modern életmódunk nem igazán támogatja a rendszeres mozgást.
Hosszú órákat töltünk az íróasztal mellett.
Folyamatos a mentális terhelés.
Munka, család, teendők jönnek sorban egymás után.
Egy átlagos nap végére teljesen természetes, ha fáradtnak érzed magad.
Ezért amikor valaki egyik napról a másikra szeretne heti több edzést beépíteni az életébe, gyakran túl nagy lépést tesz egyszerre.
Nem a motiváció tűnik el.
Hanem hiányzik a rendszer, ami megtartaná a szokást.
A titok: apró, könnyen tartható lépések
A tartós változás ritkán kezdődik nagy elhatározásokkal.
Sokkal inkább apró, egyszerű szokásokkal, amelyeket a napunk természetes részévé teszünk.
Ha a tested napközben is kap egy kis mozgást, sokkal könnyebb később az edzésre is ráhangolódni.
És ehhez nem kell egy teljes óra.
Néha 1-2 perc is elég a változáshoz.
Mai tipp: 2×1 perc mobilizálás napközben
Próbáld ki ezt az apró szokást már ma.
Napközben két alkalommal állj fel egy percre, és figyelj a testedre.
1. Húzd ki magad
Finoman nyújtózz a válladban és a gerincedben.
Érezd, ahogy a mellkasod megnyílik.
2. Nyújtózz felfelé
Mintha a fejtetőddel a plafon felé szeretnél nőni.
3. Lélegezz mélyen
Lassan szívd be a levegőt az orrodon keresztül, majd fújd ki.
Pár légzés után gyakran érezhető, hogy
- csökken a vállfeszülés
- könnyebb lesz a tartásod
- frissebbnek érzed magad
És ami talán a legfontosabb: a tested újra „életre kel”.
A rendszer többet számít, mint a motiváció
Sokan várnak arra a napra, amikor majd újra megjön a motiváció.
A valóság viszont az, hogy a motiváció gyakran a cselekvés után érkezik meg.
Amikor kialakul egy kis napi rutin – akár csak pár perces mozgással – a tested és az idegrendszered is elkezd alkalmazkodni.
És egyszer csak azt veszed észre:
már nem küzdelem a mozgás.
hanem természetes része a napodnak.
Egyensúly testben, lélekben – rendszerben
A rendszeres mozgás nem feltétlenül nagy edzésekkel kezdődik.
Néha elég egy apró döntés:
egy perc nyújtózás,
egy mély lélegzet,
egy kis figyelem a tested felé.
Innen indul minden változás.
💛 Egyensúly testben, lélekben – rendszerben.
Edina
kiemelt kép forrása: freepik
