Kiknek való a Pilates?

A Pilates korosztálytól, edzettségi szinttől függetlenül, bárkinek ajánlott mozgásforma. Átmozgatja az egész testet, köztük a mély izmokat is, mégsem megerőltető, nehéz edzésforma. A gyakorlatsorokat nem kell nagy intenzitással, gyorsan végezni, hanem lassan, kontrolláltan, odafigyelve a légzésre, összpontosítva magára a gyakorlatra. Nem pörgeti fel a szívet, a vérnyomást sem emeli meg, mégis erősíti az izmokat. Épp ezért tökéletes mozgás szinte mindenki számára.

Nekik ajánlom a Pilates-tornát elsősorban!

– A túlsúlyosoknak, diétázni vágyóknak, azoknak, akik fogyni szeretnének szintén ajánlott a Pilates. Alakformálásban, zsírégetésben, karcsúsításban.

– Szálkás, feszes izmok elérésében is segít, ez a fajta mozgásforma. Rendkívül hamar látványos eredmények érhetőek el a Pilatest végzőknél.

– A fiatalabb korosztály számára is ajánlott, mert nem unalmas mozgásforma, nehéz megunni. Mindig van fejlődési lehetőség, további gyakorlatok.

– Az idősebb korosztálynak tökéletes mozgás, mert nem túl gyors, és nem megerőltető. Ennek ellenére mégis átmozgatja maximálisan az egész testet. Fokozza a szervezet oxigénellátását, az anyagcseréjét, a vérkeringést.

– Kismamáknak, nemrégiben szült édesanyáknak is remek, kímélő, regeneráló mozgásforma.

– Korosztályon kívül azoknak is jó, akik nem szeretik, vagy nem végezhetik az ugrálós, pattogós, túl gyors gyakorlatokat.

–  Azoknak is tökéletes a Pilates, akiknek rehabilitációs mozgásra van szükségük.

– Jó a csontoknak, ízületeknek. Csökken az ízületi fájdalom és merevség a mozgás hatására. Csontritkulás megelőzésére is javasolt a Pilates.

– Cukorbetegség megelőzésére, a már meglévő 2-es típusú cukorbetegség pedig kordában tartható.

– Növeli a tüdőkapacitást, annak ellenére, hogy nem nagy intenzitású sport. A speciális légzéstechnika segítségével hatványozható a mozgás által elért eredmény és a légzés is javul. Nem kell tartani a hamar kifulladástól, lépcsőzés, séta, tekerés közben.

– Derék, váll és hátfájós embereknek kifejezetten ajánlott. Nincs fájó derek vagy hát, mert a mozgás javítja a testtartást, testtudatot is. Óvja a gerincet, erősíti a mellette lévő tartóizmokat.

– Magas vérnyomásban, szívpanaszokkal is végezhető, mert nem pörgeti fel a szívet.

– Azoknak is ajánlott, akik korábban még nem mozogtak semmit sem rendszeresen. Könnyen elsajátítható gyakorlataival megalapozza a rendszeres mozgást és annak szeretetét.

És az sem elhanyagolható szempont, hogy a Pilates-torna, mint rendszeres, ismétlődő mozgás, hatásos a depresszió ellen, oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a mindennapi stresszt, és mindezek mellett boldogsághormonokat szabadít fel.

Próbáld ki a pilates tornát! Kattints ide -> ingyenes torna

Csatlakozz a klubhoz, tornázz velem röviden, minden nap! -> online club

képek forrása: https://www.freepik.com/