Edzésterv 1. Január2026-01-07Programok – 90 napos, visszatérés a mozgáshoz program2026-02-02 Show all Jelenlegi állapot Nem jelentkeztél Iratkozz be erre a tanfolyamra a hozzáféréshez Ár Zárt Kezdj hozzá Ez a tanfolyam jelenleg zárva van Tanfolyam tartalom Összes kiniytása Lecke 1. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 1. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés Farizom és egy kis váll mobilizálás (11p) 21 napos program-4.nap-far és comb (17p) Fókuszban a farizom (11p) 10 perc farizom (10p) Alapozó program 1. nap 2. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 2. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés Just Move! – kezdő comb fókusz (15p) 21 napos program-11.nap-hasonfekvős gyakorlatok (18p) 21 napos program-15.nap – csípőmobilizáló gyakorlatok (13p) 21 napos program-2.nap-has és csípő (18p) Formás lábak (13p) 4. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 4. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés 21 napos program-12.nap-sellő variációk (12p) 21 napos program-1.nap-törzs (24p) 14 perc kargyakorlatok (14p) 21 napos program-16.nap – támaszos gyakorlatok (24p) 22 perces átmozgatós (22p) Megosztás
