Edzésterv 10. Október2025-10-01 Show all Jelenlegi állapot Nem jelentkeztél Iratkozz be erre a tanfolyamra a hozzáféréshez Ár Zárt Kezdj hozzá Ez a tanfolyam jelenleg zárva van Tanfolyam tartalom Összes kiniytása Lecke 1. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 1. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés Farizom és egy kis váll mobilizálás (11p) Kar, váll erősítés (15p) Sellő – csípőemelés variációk (11p) 14 perc kargyakorlatok (14p) 21 napos program-8.nap-súlyzós kargyakorlatok (25p) 2. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 2. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés Hasizom fókusz (15p) Hasizom erősítés kislabdával (19p) 21 napos program-9.nap-törzs (24p) 17 perces hasizom (17p) Alapozó program 2. nap 3. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 3. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés 21 napos program-4.nap-far és comb (17p) Fókuszban a farizom (11p) 10 perc farizom (10p) Alapozó program 1. nap 21 napos program-15.nap – csípőmobilizáló gyakorlatok (13p) 4. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 4. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés Formás lábak (13p) Just Move! – kezdő comb fókusz (15p) Just Move! – csípő, comb (10p) 21 napos program-18.nap – átmozgatós (22p) 21 napos program-20.nap – nyújtás (15p) Megosztás
