Kihívások, programok – karácsonyi sztresszlevezető2025-12-18 Show all Jelenlegi állapot Nem jelentkeztél Iratkozz be erre a tanfolyamra a hozzáféréshez Ár Zárt Kezdj hozzá Ez a tanfolyam jelenleg zárva van Tanfolyam tartalom Összes kiniytása Lecke 1. hét 2 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 1. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/2 lépés 21 napos program-17.nap – hasizom (15p) 21 napos program-11.nap-hasonfekvős gyakorlatok (18p) 2. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 2. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés 21 napos program-9.nap-törzs (24p) 21 napos program-3.nap-formás karok (16p) Farizom és egy kis váll mobilizálás (11p) 14 perc kargyakorlatok (14p) Sellő – csípőemelés variációk (11p) 3. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 3. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés 21 napos program-2.nap-has és csípő (18p) Kislabdás torna (15p) Alapozó program 4. nap Alapozó program 2. nap Alapozó program 3. nap 4. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 4. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés 10 perc farizom (10p) 21 napos program-1.nap-törzs (24p) 22 perces átmozgatós (22p) 21 napos program-5.nap-oldalsó hasizmok (12p) 21 napos program-6.nap-felsőtest nyújtás (21p) 5. hét 5 Téma Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz Kinyitás 5. hét Lecke tartalom 0% befejezve 0/5 lépés 21 napos program-10.nap-támaszos gyakorlatok (18p) 17 perces hasizom (17p) 21 napos program-12.nap-sellő variációk (12p) 21 napos program-15.nap – csípőmobilizáló gyakorlatok (13p) 21 napos program-19.nap – egyensúlyozós (15p) Megosztás
