Ne csak az alakodért mozogj – az alakformáló pilates igazi ajándék a testednek
2025-05-25
Miért hagyjuk abba a mozgást pár hét után? – A valódi ok és egy egyszerű megoldás
2026-03-11
Nincs mindig kedved mozogni? Teljesen rendben van. Ismerd meg, hogyan találsz újra motivációt és örömet a mozgásban – ítélkezés nélkül. Segít ebben a pilates flow.
Egyszer egy vendégem megkérdezte tőlem:
– Neked mindig van kedved órát tartani? Nem érzed úgy néha, hogy most legszívesebben kihagynád?
Elmosolyodtam. Mert tudod, lehet, hogy furán hangzik tőlem – de van, hogy nekem sincs kedvem mozogni.
Pedig pontosan tudom, mennyire jót tesz. Tudom, hogy utána jobban érzem magam, teljesen kisimul a lelkem és a testem egy pilates flow óra után.
De van, hogy fáradt vagyok.
Van, hogy csak ülnék egy teával a kanapén.
És igen, van, hogy egyszerűen nincs kedvem.
De az elmúlt években megtanultam, hogy a motiváció nem mindig előzi meg a cselekvést.
Néha pont fordítva van: elindulok, és útközben jön meg hozzá a kedv.
És ilyenkor jönnek azok a kis trükkök, amik átsegítenek a holtponton.
1. Megengedem magamnak, hogy ne legyen kedvem
Nem haragszom magamra.
Nem próbálom meg kierőltetni a jókedvet.
Csak tudatosítom: most ez van – és ez így rendben van.
Amikor nem harcolok az érzéssel, hanem elfogadom, valahogy mindig könnyebb lesz.
2. Egyszerűen csak elkezdem
Nem gondolom túl.
Nem kezdek alkudozni magammal.
Csak felöltözöm, és elindulok a stúdióba.
Nem kell „hozzá kedv”.
Elég egy döntés: „csak a bemelegítésig”.
És tudod mi történik?
Amikor megérkezik az első vendégem, teljesen átszellemülök. Elmúlik minden fáradtság, és tíz perccel később már teljesen elmerülök benne.
A csoport hangulata és a testem visz magától, és a „nincs kedvem” érzés eltűnik. Csak a pilates flow marad.
3. Elengedem az elvárásokat
Nem kell mindent tökéletesen csinálni.
Nem kell mindig maximumon teljesíteni.
A mozgás nem verseny.
A mozgás figyelem magadra.
Egy kis idő, amit csak magadért teszel.
Ha ma csak egy lazább edzést tolerál a tested, az is belefér.
A tested hálás lesz érte, a lelked meg pláne.
4. Emlékeztetem magam, miért kezdtem el
Nem feltétlenül az alakformálásért.
Hanem azért, mert jobban érzem magam tőle.
Mert jobban alszom.
Mert kevesebbszer fáj a hátam.
Mert türelmesebb vagyok.
Mert utána mindig feltöltődöm.
És minden egyes alkalom után megfogalmazódik bennem ugyanaz a mondat:
„De jó, hogy ma is megcsináltam.”
És ha én így érzek, a vendégeim ugyanilyen érzésekkel távoznak.
Érdekes, hogy mikor kevésbé vagyok motivált, a vendégeim is fáradtabbak, lazább edzést kíván a testük. Már-már olyan érzés, mintha előre érezném, hogy ez az alkalom nem lesz túl intenzív.
És ez is belefér. A fontos, hogy mindenki jól érezze magát az edzésen. Csak a pilates flow a lényeg.
És te?
Van, hogy elmarad a mozgás?
Mi segít, hogy újra visszatalálj hozzá?
Írj bátran kommentben, üzenetben, vagy csak gondold végig magadban.
Mert nem az számít, hányszor esünk ki a ritmusból –
hanem az, hogy visszatalálunk-e.
Szeretnéd, ha legközelebb együtt mozognánk, amikor jön ez a „nincs kedvem” érzés?
Kövess, és csatlakozz a MozgásTér közösséghez – ahol minden egyes mozdulat arról szól, hogy jobban érezd magad a testedben.
Vár téged is a MozgásTér stúdió, vagy a MozgásTér online klub!
Csak mozogj, és jó dolgok történnek!
Dina
