Miért csatlakozz hozzánk?
Mit ad neked ez a kihívás és a pilates?
- javítja az izomtónust és az izmok erejét
- növeli az önbizalmat és ezáltal a közérzetet
- revitalizálja az energiaszintet
- használd ki a kihívás előnyeit
- hozz létre hosszú távú szokásokat
“Én ezt a tornát receptre írnám fel mindenkinek!” Ibolya
A pilates gyakorlatok segítségével megőrizheted hosszabb távon az egészséged, megelőzheted a betegségeket, de a már meglévő bajok javításában is nagyszerűen tud támogatni! Az egészséges étkezéssel pedig még jobban hozzájárulsz az egészséged megőrzéséhez.
Miért éppen a 75 soft day challenge?
A tik-tok-on találkoztam először a 75 hard day kihívással. Elég nehezen betarthatónak találtam a szabályokat. Ennek ellenére felkeltette az érdeklődésem és elkezdtem kicsit jobban utánanézni. Így találtam rá a könnyített változatra, ami szerintem egy “hétköznapi embernek” is betartható.
A soft challenge szabályai:
Étkezz egészségesen. Kiválaszthatsz egy diétát, ha azt szeretnéd, de ennek a kihívásnak az a lényege, hogy nem kötelező diétát tartani. A fontos, hogy egészségesen étkezz. Legyen minden nap zöldség és gyümölcs is az étkezéseidben.
Igyál naponta 3 liter vizet. Eleinte nehezen fog menni, ha eddig keveset ittál, de hidd el, hogy fokozatosan hozzá tudod szoktatni a szervezeted.
Hetente 6 alkalommal mozogj 45 percet. Ehhez adok neked segítséget a heti edzéstervvel. Minden edzés kb. 20 perces. Ehhez tegyél hozzá még 25 perc sétát, bicajozást, vagy görkorizz. Vagy amit szeretsz.
Olvass minden nap legalább 10 oldalt. Ez bármi lehet. Egy regény, vagy önismereti könyv. Bármi, ami érdekel téged.
Alkoholt csak társasági összejöveteleken fogyassz.
Milyen felszerelésre lesz szükségem ehhez a kihíváshoz?
Általában a pilates gyakorlatok minimális felszerelést igényelnek
Ehhez a kihíváshoz fontos a pilates szőnyeg. Fontos, hogy a szőnyeg ne csússzon. Azonban akkor se keseredj el, ha nem tudod rögtön beszerezni. Keress egy szőnyeget, ami kényelmes, de nem túl puha, és nem csúszik!
Mi történik a kihívás után?
A kihívás teljesítése után egy fantasztikus alapot kapsz egy egészséges életmódhoz. Ha továbbra is jobb eredményeket szeretnél elérni, csatlakozhatsz a klubtagságomon belül elérhető edzésprogramhoz. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy edzésben maradj, és tovább fejlődj.
készen állsz a tested tonizálására és formálására?
Regisztrálj még ma az ingyenes egy hetes edzéstervért!
Tedd meg az első lépést egy egészségesebb, magabiztosabb önmagad felé!
Hétről hétre fogod érezni, hogy erősödik és formálódik a tested. Ezáltal az önbizalmad is erősödik. Magabiztosabb leszel.
Tarts velem erre a programra!
Próbáld ki teljesen ingyen a pilatest!
Egy YouTube lejátszási listát küldök neked, amiben 6 edzést találsz.
Ezek a tornák külön-külön is megállják a helyüket, így nem kell feltétlen betartanod a sorrendet. Természetesen haladhatsz sorban is. A 6. napon egy kellemes nyújtással zárjuk a hetet. Javaslom, ezt hagyd utoljára.
Létrehoztam egy facebook csoportos is a kihívásnak. Itt tudjuk egymást támogatni. Megosztani a tapasztalatokat. Sok-sok finom receptet tudunk egymással megosztani. Bízom benne, hogy nálunk barátokra találsz. A csoport linkjét az emailben találod majd meg.
Sok sok kitartást kívánok neked!